活动须知

作为一名拓展培训师该如何做好它呢？

项目前期：

1、项目人数：

操作人数不得低于11人，男生至少6人， 1人倒，10人接，遇到体重大的还需要再增加保护人员；

2、道具要求：背摔台、绑手带（切记不要在）

3、项目时间：40分钟

4、项目场地：较开阔的室外场地，拓展基地项目进行时：

1、情境导入

 各位队友，我们要挑战的项目叫做背摔。请大家围成一个扇形（半圆）站立。大家可以看到，任务是我们队的队员依次爬上这张1.3m（PS:个人认为1.2m--1.6m范围之间是最合适的，毕竟是体验不是真的玩命）高的背摔台，不用任何借助任何保护器械来完成的项目，背摔者的安全完全由台下保护队员保障。

2、项目目标：

这个项目的目标就是所有队员逐一走上背摔台，背对保护队员，面向上、背向下方队员笔直的倒下，而下面的队员将其接住并安全的放在地上，视为任务完成。

3、项目规则：

注意，我们这个项目比较特殊，它高度超过一米，因此也是个高空项目，但有不同于别的高空项目，将不借助任何器械而全靠我们自己的身体来进行安全的保护，所以接下来我所讲的大家务必认真仔细的听，然后按照我说得去做。我将分两个部分来介绍这个项目。

先讲向下倒的队员的动作要领，大家跟我一起做：

双手体前平伸，掌心相对，交叉，翻转，十指紧扣，向内翻转贴于胸前，双臂夹紧，身体收拢，腰挺直，双膝并拢，脚尖脚跟合拢，头微颔，使身体尽量成笔直状。接下来

人在向后倒的时候双手会自然张开，这样就会避免伤到我们下方做保护的队员，这样就不会打开了吗？我会使用背摔带绑住背摔者的手臂。

以确保您的双手不能打开，我们做这个动作时还要注意要两肘加紧在肋部，肘关节非常的硬，如果打到其他队员将非常的疼，头向内含，手抵住下颌，以保护我们的头部，背部绷直，背向大家站在高台边沿，探出台沿四分之一个脚掌。背摔者在背摔过程中要注意以下四点安全事项：

1、不要回头又看，以免重心偏移；

2、不能直接向下跳，容易踩伤保护队员；

3、尽可能笔直倒下，不要后坐，以免重心集中在一组保护队员身上；

4、不要蹬着台沿向后蹦越，以免飞出保护区域。

下面再来介绍下面保护队员的动作，等一会我们找和自己身高差不多的队友两两结成一组，我们将搭成一张柔软舒适的“人床”接住我们的队友，好，请队长（或一名和自己身高差不多的队员）上前配合我给大家做个示范：

1、肩膀侧向背摔台站立，两两相对，伸出右腿，前弓后箭，脚掌平行相交，相距约3至5公分，膝盖内侧相贴，避免膝盖正面顶撞。

2、十指并拢伸直，手臂伸向对方一侧肩窝，成两臂夹一膀姿势，掌心肘心向上，微曲成受力状，注意不要反关节。腰挺直，头向后仰，目光注视上方背摔者后背。

3、如果上方队员有倒歪，保护队员腿部姿势不变，上身小幅度调整。那我们5组的保护队员，第一组距离背摔台20公分，组与组之间尽量靠拢，其中第3组必须为两个男生，第2组和第4组至少要有一个男生，其余组可以为女生或者男女组合。

4、保护者在接到背摔队员后，第一组队员迅速放脚，后边保护者抬腰抬肩使其站立。要注意在背摔者未落至地面时不得鼓掌，同时不得将其抛起。也不能马上撒手不论接到什么部位甚至根本没接到，因为我们的人床等一会是肩靠肩靠紧的，如果有人马上撤掉，人床很可能会因受到水平的分力而散掉。

项目实施的流程；每个背摔者上台前，首先对其进行充电，背摔者面朝背摔台站立，其余队员将手放在他肩上，喊两遍其名字，一边口号。背摔者从侧面梯子走上背摔台，背靠栏杆站立，做好背摔者动作，台下保护队员做好保护动作。然后在我的引领下走到背摔台台沿，脚后跟探出背摔台约1/4脚掌长度，这时候大声喊出5个字：“准备好了吗”，台下保护队员在确实做好保护准备后大声回应4个字：“准备好了”，然后背摔者喊出“1、2、3”应声仰面笔直倒下，台下队员将其接住，放脚抬肩，安全放至地面。背摔者请与保护队员逐一击掌表示感谢。上面操作没用做好很容易就出现下图的状态。

最后，我还要了解一下各位的身体状况，我们的队员有没有严重的心脑血管疾病的，严重的颈腰肩椎疾病，半年内作过大手术，习惯性脱臼，快要当妈妈的，请和我沟通一下，如果没有问题，请大家将身上的硬质物品（帽子、眼镜、手机和大颗的饰物等等）摘除放在旁边的整理箱内，在每位队员上台之前我们要有一个充电的仪式（上台队员站在中间，所有人把手搭在他的身上，齐声喊他名字两遍队训一遍），然后项目开始。

项目结束后：

最后我们来谈效果，这个项目有的时候也被称为“信任背摔”，虽然更直观的体现了其核心特点：但是一来可能会破坏参与者的探寻动机，二来也许还有别的观点就会被先入为主的概念所压制，因此，项目名称包括布置尽量避免出现回顾和复盘中可能出现的词汇和概念。毋庸置疑这是阐释信任最好的项目之一，他的真切之处在于存在换位，谁都会倒、谁都会去接，这种角色的转化更容易焕发起人心中的责任意识，甚至从“经济学”的角度来说投入产出是相关的，当然回顾中沟通、方法、流程、目标、激励等团队要素也是参与者经常提出的，只不过这个项目主旨比较鲜明，所有其他因素都是围绕信任及其建立来说的，由于信任在团队中的基础性作用，此项目一般也会被安排在培训的前段，来促使团队更好的认识和磨合。

项目就是一个载体，是体验过程的前端，我们也可以根据不同的情况和需求进行适当的调整和改进，比如可以将背摔队员的眼睛用眼罩蒙住，实施盲人背摔；或者要求上下不允许沟通交流，进行哑人背摔，无论何种调整都要以保证参与者的安全为第一要义，这就对体验促动师的掌控能力有很高要求了，第二改进是要有目的和根据的，不是为了新鲜、不同而去一味的改变，永远注意：不忘初心！